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O Impacto positivo da gratidão nas relações interpessoais: como agradecer pode transformar suas conexões

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Ser grato e reconhecer o que possuímos não deve ser visto apenas como um mantra de “pensar positivo”, mas sim como uma estratégia fundamental para cultivar um sentimento genuíno de bem-estar.

Pesquisas recentes demonstram que a prática da gratidão não apenas melhora o bem-estar individual, mas também pode transformar profundamente nossas relações interpessoais.

“Gratidão é quando a memória é armazenada no coração e não na mente.” – Lionel Hampton

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O Poder da Gratidão nas Relações Pessoais

Gratidão é sobre valorizar o que já temos, em vez de focar no que desejamos ou acreditamos precisar. Segundo Sansone e Sansone (2010), gratidão é “a apreciação do que é valioso e significativo para si mesmo e representa um estado geral de gratidão e/ou apreciação”.

Envolve parar para reconhecer e apreciar as coisas que muitas vezes consideramos garantidas, como um lar, comida, água limpa, amigos e família. É dedicar um momento para refletir sobre nossa sorte e reconhecer que ser grato pelo que temos é uma das chaves para alcançar a verdadeira felicidade.

Não é sempre fácil valorizar o que temos. Em uma sociedade orientada para o consumo, somos constantemente bombardeados com mensagens de materialismo e desejo por mais. Além disso, não somos naturalmente inclinados à gratidão; muitas vezes, é mais fácil reclamar do que reconhecer o que já possuímos.

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Esse desejo incessante por mais e a insatisfação contínua podem gerar uma sensação de impotência sobre nossos sentimentos, diminuir nosso bem-estar e aumentar a angústia. Esse ciclo de insatisfação nos desvia das coisas boas que já estão em nossas vidas.

A gratidão é uma emoção poderosa que vai além do simples ato de dizer “obrigado”. Trata-se de reconhecer e valorizar os aspectos positivos da vida e das pessoas ao nosso redor.

Segundo um estudo publicado na Journal of Social and Personal Relationships, expressar gratidão regularmente pode fortalecer os vínculos entre amigos e familiares, criando um círculo virtuoso de apoio e compreensão.

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Quando expressamos nossa gratidão, estamos não apenas reconhecendo o esforço do outro, mas também reforçando o valor de nosso relacionamento. Um simples “obrigado” pode transmitir um sentimento profundo de apreço que fortalece a confiança e o respeito mútuo.

Sem dúvida, a prática constante de gratidão ajuda a resolver conflitos e diminuir a tensão, proporcionando um ambiente mais harmonioso.

Gratidão no Ambiente de Trabalho

“Ninguém que alcança o sucesso o faz sem a ajuda de outros. Os sábios e confiantes reconhecem essa ajuda com gratidão.” – Alfred North Whitehead

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A gratidão não se limita às relações pessoais; ela também desempenha um papel crucial no ambiente de trabalho. Profissionais que regularmente expressam agradecimento aos colegas tendem a criar um clima organizacional mais positivo e colaborativo.

De acordo com um relatório da Harvard Business Review, equipes que praticam a gratidão demonstram maior satisfação no trabalho, maior produtividade e um ambiente de trabalho mais cooperativo.

Um ambiente de trabalho onde a gratidão é uma prática comum promove o reconhecimento das contribuições individuais e coletivas. Isso, por sua vez, aumenta a motivação e o engajamento dos funcionários.

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Líderes que valorizam e agradecem os esforços de sua equipe ajudam a construir uma cultura de respeito e valorização, essencial para o sucesso e a retenção de talentos.

Como Praticar a Gratidão no Dia a Dia

Comece o Dia com um Pensamento Apreciativo

Ao acordar, dedique um momento para pensar em algo pelo qual você é grato. Pode ser algo simples, como um novo dia ou uma boa noite de sono.

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Mantenha um Diário de Gratidão

Anote diariamente uma ou mais coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a manter o foco no positivo e a cultivar uma mentalidade de apreciação.

Expresse Seu Agradecimento

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Faça um esforço para elogiar alguém ou compartilhar sua apreciação por algo. Um simples “obrigado” pode fazer uma grande diferença.

Reflexão Diária

Reserve alguns minutos todos os dias para refletir sobre cinco a dez coisas pelas quais você é grato. Visualize cada uma delas e sinta a gratidão em seu corpo.

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Inclua Gratidão em Suas Refeições

Antes de começar a comer, pense em algo pelo qual você é grato. Isso pode ajudar a criar um momento de apreciação e presença.

Aprecie as Pequenas Coisas

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Valorize os pequenos detalhes do seu dia a dia, como um café quente, uma conversa agradável ou um momento de paz.

Pratique a Gratidão Durante Desafios

Mesmo em momentos difíceis, tente encontrar algo pelo qual você possa ser grato. Isso pode ajudar a mudar sua perspectiva e aliviar o estresse.

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O Impacto da Gratidão nas Relações Familiares

“A gratidão é um poderoso catalisador para a felicidade. É a faísca que acende um fogo de alegria em sua alma.” – Amy Collette

Em casa, a gratidão pode ser um catalisador para fortalecer os laços familiares. Em muitas famílias, a rotina diária pode levar a uma comunicação automática e superficial.

A prática da gratidão pode ajudar a renovar os laços familiares e promover um ambiente mais acolhedor e solidário.

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Estudos demonstram que famílias que expressam gratidão regularmente têm menos conflitos e uma maior sensação de união.

Pais que praticam a gratidão com seus filhos não apenas ensinam uma importante lição de vida, mas também criam um ambiente familiar onde o respeito e a valorização são valorizados.

A gratidão é uma ferramenta poderosa. Ela pode transformar nossas relações interpessoais e promover um ambiente mais positivo e colaborativo, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.

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Aqui estão algumas maneiras simples de começar a praticar a gratidão:

  • Não seja exigente: Valorize tudo, até as pequenas coisas.
  • Mantenha um diário de gratidão: Anote uma ou mais coisas pelas quais você é grato todos os dias.
  • Faça um elogio diário: Expresse sua apreciação por algo ou alguém.
  • Reserve um momento para refletir: Diariamente, pense em cinco a dez coisas pelas quais você é grato. Visualize-as e sinta a gratidão em seu corpo.
  • Inclua a gratidão em sua rotina: Por exemplo, antes de jantar, pense em algo pelo qual você é grato.

Trazer a gratidão para sua vida é simples e extremamente benéfico. Experimente e veja a diferença!

Fonte: Jornal de Brasilia
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“Os Sapatos que Atravessam a Rua” encerra circulação por escolas de Sobradinho nesta quinta-feira (20)

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Espetáculo aborda violência doméstica e feminicídio por meio de uma narrativa poética e promove rodas de conversa com estudantes da rede pública

Depois de iniciar sua circulação por Sobradinho no começo de agosto, o espetáculo “Os Sapatos que Atravessam a Rua” realiza, nesta quinta-feira, 20 de agosto, as três últimas apresentações do projeto, no Centro Interescolar de Línguas (CIL) de Sobradinho. A montagem, que aborda violência doméstica e feminicídio a partir de uma linguagem poética e sensível, já passou pelo Centro de Ensino Médio 02 de Sobradinho (CEM 02), onde realizou outras três sessões em  6 de agosto. Ao todo, serão seis apresentações voltadas a estudantes da rede pública. O projeto é realizado com recursos do Fundo de Apoio à Cultura do Distrito Federal (FAC-DF).

Um par de sapatos esquecido em uma prateleira é o ponto de partida da história. Escrito e dirigido por Áurea Liz, o espetáculo tem como protagonista Miós, uma sapateira de 65 anos interpretada por Gelly Saigg. Ela herdou do pai o ofício e uma pequena banca de consertos diante de uma pista movimentada. Enquanto observa as pessoas atravessarem a rua para deixar seus calçados, Miós percebe que cada par carrega uma história. Um deles, porém, permanece esquecido. Sua dona nunca voltou para buscá-lo.

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É a partir dessa ausência que a dramaturgia revela, pouco a pouco, a história de uma mulher vítima de feminicídio. Sem recorrer ao sensacionalismo, a montagem transforma objetos cotidianos, silêncios e memórias em elementos capazes de provocar identificação e reflexão sobre uma violência que, muitas vezes, permanece escondida dentro das relações familiares e afetivas.

A circulação pelas escolas amplia esse diálogo ao aproximar a obra diretamente dos jovens. Após cada apresentação, os estudantes participam de uma roda de conversa sobre violência doméstica, redes de apoio, abandono e envelhecimento, criando uma ponte entre aquilo que é apresentado no palco e situações que podem estar presentes na realidade das comunidades.

Para Gelly Saigg, atriz e proponente do projeto, levar o espetáculo ao ambiente escolar também significa utilizar a arte como instrumento de informação e conscientização. Ao colocar o tema em cena e abrir espaço para a conversa, a iniciativa busca contribuir para que os estudantes reconheçam diferentes formas de violência, compreendam a importância do acolhimento e conheçam caminhos possíveis para romper ciclos de silêncio.

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A apresentação desta quinta-feira encerra a circulação de “Os Sapatos que Atravessam a Rua” pelas duas escolas de Sobradinho, concluindo um percurso que reuniu teatro, diálogo e conscientização em torno do enfrentamento à violência contra a mulher.

Arte como espaço de escuta

Na montagem, a banca de Miós deixa de ser apenas um lugar de conserto de sapatos. Ela se transforma em território de cuidado, resistência e preservação de histórias. Atravessar a rua, nesse contexto, representa também a disposição de olhar para o outro e ouvir aquilo que, muitas vezes, permanece escondido.

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A iniciativa parte do entendimento de que a cultura pode desempenhar um papel importante na prevenção da violência. Ao tratar o feminicídio por meio de uma narrativa simbólica e sensível, o espetáculo cria condições para que um assunto difícil seja discutido sem perder sua gravidade.

Em edição anterior do projeto, o espetáculo percorreu escolas da rede pública de ensino de Samambaia, Sobradinho e Ceilândia, sempre acompanhado por rodas de conversa com os estudantes e equipes pedagógicas. As apresentações despertaram reflexões profundas e estimularam a participação do público, que frequentemente permanecia após o encerramento para compartilhar experiências, dúvidas e percepções sobre os temas abordados.

Como esperado, a peça abriu portas para o diálogo. Muitos jovens encontraram naquele momento um espaço seguro para falar, ouvir e refletir sobre situações que, muitas vezes, permanecem em silêncio. Isso reforça o papel da arte como instrumento de educação, escuta e transformação“, afirma Moara Barbosa, produtora executiva do projeto. A repercussão positiva e o envolvimento das comunidades escolares reforçaram a importância de ampliar a circulação do espetáculo e de fortalecer ações que promovam o diálogo e a formação cidadã no ambiente escolar.

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A realização destinada à comunidade escolar também reforça o compromisso do projeto com a descentralização cultural, ao levar uma obra de relevância artística e social a estudantes de Sobradinho.

Reconhecimento

Além do impacto junto às comunidades escolares, “Os Sapatos que Atravessam a Rua” também coleciona reconhecimento no cenário cultural do Distrito Federal. A montagem esteve entre as vencedoras da 3ª edição do FestCaras, competição de esquetes realizada no Gama com o objetivo de fortalecer as artes cênicas do DF. Em 2025, o festival reuniu 14 companhias de teatro, que concorreram em 14 categorias, destacando produções pela qualidade artística e relevância de suas propostas.

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A trajetória de suas criadoras também tem recebido reconhecimento público. A dramaturga e diretora Áurea Liz foi homenageada com uma Moção de Louvor pela Câmara Legislativa do Distrito Federal (CLDF), durante sessão solene promovida pelo Programa Nacional dos Comitês de Cultura no Distrito Federal, em parceria com a CLDF e o Sindicato dos Professores do Distrito Federal, em reconhecimento à sua contribuição para a integração entre arte, cultura e educação. Na mesma solenidade, a atriz Gelly Saigg, que interpreta a personagem Mió, também recebeu a homenagem por sua atuação no fortalecimento da cultura e da educação por meio das artes.

 

Acessibilidade integrada à experiência

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“Os Sapatos que Atravessam a Rua” incorpora recursos destinados a ampliar o acesso de pessoas com deficiência. O projeto prevê, na primeira sessão, interpretação em Libras e audiodescrição simultânea, programas em Braille, vídeos com legendas, Libras e audiodescrição, além da possibilidade de reconhecimento tátil do cenário e dos figurinos antes das apresentações.

A acessibilidade não aparece apenas como um recurso complementar, mas como parte da concepção do projeto, permitindo que diferentes públicos tenham contato com a obra de maneira autônoma e com qualidade estética.

Formada majoritariamente por mulheres e com a presença de profissionais com deficiência, a equipe reúne artistas e técnicos de diferentes áreas. Além de Gelly Saigg e Áurea Liz, integram a ficha técnica profissionais de produção, comunicação, música, iluminação, caracterização, Libras, audiodescrição e consultoria de acessibilidade.

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As apresentações são direcionadas a estudantes e à comunidade escolar previamente mobilizada pelas instituições participantes.

 

Ficha técnica

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Gelly Saigg – Atriz

Áurea Liz – Dramaturgia e Direção

Moara Barbosa – Produção Executiva

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O Carcará – Coordenação Administrativa

Ale Capone – Consultoria de Acessibilidade

Patrícia Albuquerque – Interpretação em Libras

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Jane Menezes Cinema Cego – Audiodescrição

Cruziá Comunicação – Design, Gestão de Redes Sociais,

Fotografia, Captação e Edição de vídeo

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Miccael Grandis – Assistência de comunicação

Ana Luiza Aguiar – Produção de Conteúdo

Alexandra Vinagre – Caracterização e maquiagem

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Tauana Barros – Iluminação

Vitor Barbosa – Operação de som e Trilha sonora original

Pedro Barbosa – Coordenação Técnica e Trilha sonora original

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Monyelle Faria – Assistência de Produção

Fabiana Paula – Contrarregragem e assistência de produção

Charlotte Vilela – Assessoria de imprensa

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