Esporte
Mulheres e musculação: por que o treino de força não vai te deixar grande
Crédito: Canva
Especialistas explicam que o treino de força é um aliado da estética, da saúde e da autonomia e desmistifica mitos
São Paulo, junho de 2025 – Ainda é comum ouvir que mulheres evitam a musculação por medo de “ficarem grandes demais”. Apesar de ultrapassado, esse mito continua influenciando a relação de muitas delas com o treino de força. A realidade, no entanto, é que a musculação é uma das práticas mais importantes para o bem-estar físico e funcional.
Eliane Araújo, gestora de musculação da Les Cinq Gym explica: “Para a construção muscular volumosa, o hormônio testosterona é um grande aliado. Como a produção desse hormônio é significativamente menor no organismo feminino, mesmo com treinos intensos e regulares, é improvável que uma mulher desenvolva músculos em excesso”. Isso ocorre porque o aumento expressivo de massa muscular requer anos de treinamento direcionado, alimentação específica e, muitas vezes, suplementação controlada.
Por conta desse receio, é comum que muitas mulheres negligenciem os treinos de membros superiores, como braços, ombros e costas. Porém o cuidado e atenção é essencial para manter o equilíbrio corporal. “Treinar apenas membros inferiores pode causar desproporções físicas e até problemas na postura. Fortalecer a parte superior do corpo ajuda a aliviar dores nas costas e promove um alinhamento corporal mais saudável”, complementa a gestora da Les Cinq Gym.
Além disso, os exercícios com pesos trazem inúmeros benefícios à saúde geral. Eles estimulam a densidade mineral óssea, fator essencial na prevenção de algumas doenças, como a osteoporose, aumentam o metabolismo e favorecem a queima de gordura, o que contribui para o controle do peso corporal.
Para quem deseja começar, a recomendação é incluir o treino de força na rotina de duas a três vezes por semana. “Sempre com orientação de um profissional qualificado para garantir a execução correta dos movimentos e alinhar os objetivos com o modelo de treino mais adequado”, orienta Eliane.
Desmistificar o medo de “ficar musculosa” é um passo fundamental para que mais mulheres descubram na musculação uma aliada poderosa. A prática regular ajuda a fortalecer não apenas o corpo, mas também a autoestima. Superar esse mito é abrir caminho para mais saúde, confiança e equilíbrio.
Mais sobre a Les Cinq Gym
Com 2 500 m² distribuídos em quatro andares, a academia, que virou point de formadores de opinião, como modelos, atores, influenciadores e empresários da cidade. É reconhecida pela IHRSA (The International Health, Racquet & Sportsclub Association) como academia destaque do ano. lescinqgym.com.br
Rodrigo Sangion – Melina Tavares Comunicação
Luisa de Resende – luisa@melinatavares.com.br
Mariana Bonini – mariana@melinatavares.com.br
Julia Prado – julia@melinatavares.com.br
Liliane Silva Cavalcante- liliane@melinatavares.com.br
Melina Tavares – melina@melinatavares.com.br
Esporte
Corrida Pela Vida transforma a Esplanada dos Ministérios em uma grande experiência de esporte, saúde e entretenimento para 5 mil pessoas
Evento em Brasília une corrida, caminhada, música ao vivo, feira de adoção de cães, espaço kids, massagem, gastronomia e ativações exclusivas voltadas à qualidade de vida
BRASÍLIA, Maio de 2026 — Muito mais do que uma corrida. No próximo dia 30 de maio, a capital federal será palco de uma verdadeira celebração da saúde, do esporte e da convivência social com a chegada da Corrida Pela Vida, evento que promete reunir 5 mil atletas e participantes na Esplanada dos Ministérios em uma experiência completa de bem-estar, entretenimento e conexão entre pessoas.
Com realização da Bora Correr, ABRIG, SESC, SUS e Ministério da Saúde, e organização da Sisters Live Marketing, o projeto nasce com a proposta de transformar um dos principais cartões-postais do país em uma grande arena de experiências ao ar livre, reunindo esporte, música, lazer, ações sociais e qualidade de vida em um único evento.
A programação foi desenhada para ir além da corrida tradicional e entregar uma experiência imersiva para toda a família. Entre os grandes diferenciais da Corrida Pela Vida estão:
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caminhada de 3km aberta ao público;
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show especial da cantora Adriana Samartini, que também comandará a energia da largada oficial;
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feira de adoção de cães;
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espaço kids;
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área de massagem e recuperação;
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feira com micro e pequenos empreendedores locais;
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praça de alimentação;
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ativações interativas das marcas apoiadoras;
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experiências esportivas comandadas pela Academia World Gym, com aulões de FitDance, alongamento e aquecimento coletivo.
A arena será aberta às 17h, criando um ambiente pensado para atletas, famílias, crianças e público em geral, promovendo lazer e incentivo à prática de hábitos saudáveis de maneira acessível e acolhedora.
Outro destaque do evento será a presença de marcas e instituições que apoiam iniciativas ligadas ao esporte, saúde e qualidade de vida. Estão entre os apoiadores CAIXA, reconhecida como grande incentivadora do esporte nacional, além de GEAP Saúde, Dia a Dia Atacadista, Serpro, Crefito-11 e Adere, que levarão ativações e experiências especiais ao público presente.
A proposta da Corrida Pela Vida é criar um evento plural, vibrante e inspirador, incentivando o movimento, o autocuidado e o convívio social em um ambiente de celebração e energia positiva.
“A Corrida Pela Vida foi idealizada para proporcionar uma experiência marcante do início ao fim. Mais do que um evento esportivo, queremos entregar um momento de conexão, entretenimento e bem-estar para toda a família, reunindo esporte, música, lazer e experiências que façam sentido para o público”, destaca Andreia Azevedo, diretora executiva da Sisters Live Marketing.
As inscrições seguem abertas e podem ser realizadas pelo site oficial:
https://esportes.
Mais informações e atualizações:
Instagram oficial: https://www.instagram.com/
SOBRE O EVENTO
Corrida Pela Vida
30 de maio de 2026
Esplanada dos Ministérios – Brasília/DF
Programação
17h00 — Abertura da arena
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Aula de FitDance
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Praça de alimentação
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Espaço de experiências e ativações
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Espaço Kids
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Feira de adoção de cães
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Área de massagem
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Feirinha de micro e pequenos empreendedores
17h30 — Alongamento coletivo
17h45 — Largada oficial da corrida
Com participação especial de Adriana Samartini animando a largada
18h00 — Início da caminhada de 3km
19h00 — Show especial com Adriana Samartini
19h30 — Aulão de FitDance
20h00 — Premiação oficial e encerramento com DJ
Entrega de kits
A retirada dos kits acontecerá nos dias 28 e 29 de maio de 2026, no Dia a Dia Atacadista do SIA e no Bloco G da Esplanada dos Ministérios, sede do Ministério da Saúde. O atleta deverá conferir junto à organização seu local de retirada.
Inscrições
https://esportes.
CRÉDITOS:
Foto: Divulgação
Matéria: Henrique Aragão
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