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Esporte

Mulheres e musculação: por que o treino de força não vai te deixar grande

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Crédito: Canva

Especialistas explicam que o treino de força é um aliado da estética, da saúde e da autonomia e desmistifica mitos

São Paulo, junho de 2025 – Ainda é comum ouvir que mulheres evitam a musculação por medo de “ficarem grandes demais”. Apesar de ultrapassado, esse mito continua influenciando a relação de muitas delas com o treino de força. A realidade, no entanto, é que a musculação é uma das práticas mais importantes para o bem-estar físico e funcional.

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Eliane Araújo, gestora de musculação da Les Cinq Gym explica: “Para a construção muscular volumosa, o hormônio testosterona é um grande aliado. Como a produção desse hormônio é significativamente menor no organismo feminino, mesmo com treinos intensos e regulares, é improvável que uma mulher desenvolva músculos em excesso”. Isso ocorre porque o aumento expressivo de massa muscular requer anos de treinamento direcionado, alimentação específica e, muitas vezes, suplementação controlada.

Por conta desse receio, é comum que muitas mulheres negligenciem os treinos de membros superiores, como braços, ombros e costas. Porém o cuidado e atenção é essencial para manter o equilíbrio corporal. “Treinar apenas membros inferiores pode causar desproporções físicas e até problemas na postura. Fortalecer a parte superior do corpo ajuda a aliviar dores nas costas e promove um alinhamento corporal mais saudável”, complementa a gestora da Les Cinq Gym.

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Além disso, os exercícios com pesos trazem inúmeros benefícios à saúde geral. Eles estimulam a densidade mineral óssea, fator essencial na prevenção de algumas doenças, como a osteoporose, aumentam o metabolismo e favorecem a queima de gordura, o que contribui para o controle do peso corporal.

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Para quem deseja começar, a recomendação é incluir o treino de força na rotina de duas a três vezes por semana. “Sempre com orientação de um profissional qualificado para garantir a execução correta dos movimentos e alinhar os objetivos com o modelo de treino mais adequado”, orienta Eliane.

Desmistificar o medo de “ficar musculosa” é um passo fundamental para que mais mulheres descubram na musculação uma aliada poderosa. A prática regular ajuda a fortalecer não apenas o corpo, mas também a autoestima. Superar esse mito é abrir caminho para mais saúde, confiança e equilíbrio.

Mais sobre a Les Cinq Gym

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Com 2 500 m² distribuídos em quatro andares, a academia, que virou point de formadores de opinião, como modelos, atores, influenciadores e empresários da cidade. É reconhecida pela IHRSA (The International Health, Racquet & Sportsclub Association) como academia destaque do ano. lescinqgym.com.br

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Rodrigo Sangion – Melina Tavares Comunicação

Luisa de Resende – luisa@melinatavares.com.br

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Mariana Bonini – mariana@melinatavares.com.br

Julia Prado – julia@melinatavares.com.br

Liliane Silva Cavalcante- liliane@melinatavares.com.br

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Melina Tavares – melina@melinatavares.com.br

www.melinatavares.com.br

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Esporte

Corrida Pela Vida transforma a Esplanada dos Ministérios em uma grande experiência de esporte, saúde e entretenimento para 5 mil pessoas

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Evento em Brasília une corrida, caminhada, música ao vivo, feira de adoção de cães, espaço kids, massagem, gastronomia e ativações exclusivas voltadas à qualidade de vida 

 

BRASÍLIA, Maio de 2026 — Muito mais do que uma corrida. No próximo dia 30 de maio, a capital federal será palco de uma verdadeira celebração da saúde, do esporte e da convivência social com a chegada da Corrida Pela Vida, evento que promete reunir 5 mil atletas e participantes na Esplanada dos Ministérios em uma experiência completa de bem-estar, entretenimento e conexão entre pessoas.

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Com realização da Bora Correr, ABRIG, SESC, SUS e Ministério da Saúde, e organização da Sisters Live Marketing, o projeto nasce com a proposta de transformar um dos principais cartões-postais do país em uma grande arena de experiências ao ar livre, reunindo esporte, música, lazer, ações sociais e qualidade de vida em um único evento.

A programação foi desenhada para ir além da corrida tradicional e entregar uma experiência imersiva para toda a família. Entre os grandes diferenciais da Corrida Pela Vida estão:

  • caminhada de 3km aberta ao público; 

  • show especial da cantora Adriana Samartini, que também comandará a energia da largada oficial; 

  • feira de adoção de cães; 

  • espaço kids; 

  • área de massagem e recuperação; 

  • feira com micro e pequenos empreendedores locais; 

  • praça de alimentação; 

  • ativações interativas das marcas apoiadoras; 

  • experiências esportivas comandadas pela Academia World Gym, com aulões de FitDance, alongamento e aquecimento coletivo. 

A arena será aberta às 17h, criando um ambiente pensado para atletas, famílias, crianças e público em geral, promovendo lazer e incentivo à prática de hábitos saudáveis de maneira acessível e acolhedora.

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Outro destaque do evento será a presença de marcas e instituições que apoiam iniciativas ligadas ao esporte, saúde e qualidade de vida. Estão entre os apoiadores CAIXA, reconhecida como grande incentivadora do esporte nacional, além de GEAP Saúde, Dia a Dia Atacadista, Serpro, Crefito-11 e Adere, que levarão ativações e experiências especiais ao público presente.

A proposta da Corrida Pela Vida é criar um evento plural, vibrante e inspirador, incentivando o movimento, o autocuidado e o convívio social em um ambiente de celebração e energia positiva.

“A Corrida Pela Vida foi idealizada para proporcionar uma experiência marcante do início ao fim. Mais do que um evento esportivo, queremos entregar um momento de conexão, entretenimento e bem-estar para toda a família, reunindo esporte, música, lazer e experiências que façam sentido para o público”, destaca Andreia Azevedo, diretora executiva da Sisters Live Marketing.

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As inscrições seguem abertas e podem ser realizadas pelo site oficial:
https://esportes.agenciasisters.com.br/corridapelavida

Mais informações e atualizações:
Instagram oficial: https://www.instagram.com/corridapelavida.saude

SOBRE O EVENTO

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Corrida Pela Vida

📅 30 de maio de 2026

📍 Esplanada dos Ministérios – Brasília/DF

Programação

17h00 — Abertura da arena

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  • Aula de FitDance 

  • Praça de alimentação 

  • Espaço de experiências e ativações 

  • Espaço Kids 

  • Feira de adoção de cães 

  • Área de massagem 

  • Feirinha de micro e pequenos empreendedores 

17h30 — Alongamento coletivo

17h45 — Largada oficial da corrida
Com participação especial de Adriana Samartini animando a largada

18h00 — Início da caminhada de 3km

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19h00 — Show especial com Adriana Samartini

19h30 — Aulão de FitDance

20h00 — Premiação oficial e encerramento com DJ

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Entrega de kits

A retirada dos kits acontecerá nos dias 28 e 29 de maio de 2026, no Dia a Dia Atacadista do SIA e no Bloco G da Esplanada dos Ministérios, sede do Ministério da Saúde. O atleta deverá conferir junto à organização seu local de retirada.

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Inscrições

https://esportes.agenciasisters.com.br/corridapelavida

 

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CRÉDITOS:

Foto: Divulgação

Matéria: Henrique Aragão

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