Especialista da Companhia Athletica explica por que o número mostrado no relógio ou no aparelho é apenas uma parte da equação para quem busca perder peso

São Paulo, 2026 – Terminar o treino, olhar para o relógio e conferir quantas calorias foram gastas virou um hábito para muita gente. Para quem busca emagrecer, é comum acreditar que quanto maior o número registrado, melhor foi o exercício e maiores serão os resultados na balança. Mas o gasto calórico e a perda de peso não funcionam de maneira tão direta: além da energia utilizada durante a atividade física, entram nessa conta a alimentação, o metabolismo, as atividades realizadas ao longo do dia e a frequência dos treinos.

“O gasto calórico do treino é apenas uma parte do processo. Para perder peso, precisamos olhar para o balanço energético como um todo, considerando quanto o organismo gasta ao longo do dia e quanto é consumido por meio da alimentação. Por isso, não adianta simplesmente buscar o exercício que apresenta o maior gasto de calorias”, explica Cacá Ferreira, gerente técnico da Companhia Athletica.

Outro ponto é que os números apresentados por relógios, esteiras e outros equipamentos devem ser encarados como estimativas, já que o gasto energético varia de acordo com características individuais e com a intensidade do exercício.

E nem sempre a atividade que registra mais calorias durante a prática é necessariamente a melhor escolha para quem quer emagrecer. A musculação, por exemplo, contribui para a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular e pode fazer parte de uma estratégia que combine exercícios de força e atividades aeróbicas.

“Mais importante do que perseguir o número de calorias mostrado pelo relógio é construir uma rotina de exercícios que seja adequada para cada pessoa e que possa ser mantida com regularidade. No emagrecimento, consistência e equilíbrio fazem muito mais sentido do que transformar cada treino em uma corrida para gastar o máximo possível”, completa Cacá Ferreira.

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 40 anos e conta com 18 unidades em operação nas cinco regiões do país, além de mais uma segunda unidade em Brasília em fase de construção. Ao longo de sua trajetória, a rede se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade, profissionalismo e cuidado com as pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.

A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.

Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias premium disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).

Bicampeã da pesquisa “Melhor Academia do Brasil” em Atendimento ao Cliente do Estadão (2024 e 2025), a Companhia Athletica reforça seu compromisso permanente com a excelência, a inovação e o bem-estar de seus alunos.

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