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Saúde

Vale a fama? Entenda como o whey protein te ajuda a queimar gordura

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Unsplash

O whey protein é rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e antioxidantes, auxiliando na imunidade, saciedade e até no emagrecimento

Um produtinho fit que vem ganhando ascensão na ciência é a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein. Esse composto pode ser considerado um item saudável por conter aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais e antioxidantes, auxiliando na imunidade, saciedade e até no emagrecimento.

Getty ImagesMulher bebendo whey protein em coqueteleira - Metrópoles
O whey protein é, de fato, aliado da boa forma

Para quem quer perder gordura, seguindo um planejamento alimentar adequado com a prática de atividade física regular, ele pode ser aquela cerejinha do bolo que vai dar um empurrãozinho no objetivo. A forma que ele auxilia se deve justamente pelas dietas com maior teor de proteínas ajudarem na redução da gordura.

As proteínas fornecem mais saciedade, previnem a perda muscular e estimulam o gasto energético diário, favorecendo as dietas baixas em calorias.

O whey pode ser uma opção prática para ajudar a complementar o valor de proteína nas refeições em que você não consegue atingir a quantidade ideal do nutriente. É comum que as pessoas tenham dificuldade de ingerir proteínas em refeições específicas, como nos lanches fora de casa. Assim, utilizar o whey é uma forma prática de atingir a necessidade proteica, mantendo a qualidade da dieta.

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A gordura abdominal é perigosa Getty Images

Mas antes de sair ingerindo whey sem orientações, é necessário ter em mente que você precisa saber a sua necessidade proteica diária, que é calculada utilizando o peso. Além da quantidade proteica diária, é necessário que essa quantidade esteja fracionada em pelo menos três refeições.

Com a quantidade de proteína bem estabelecida, é viável que a perda de gordura ocorra de forma mais eficiente em relação àqueles que estão falhando na ingestão desse nutriente. Por isso, se está com dificuldade de ingerir proteínas, converse com seu nutricionista sobre a possibilidade de incluir suplementos proteicos na rotina.

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(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Fonte: Metropoles
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Evento promove o acolhimento, a informação e a valorização da amamentação

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Mamaço 2026 será realizado neste domingo (23), das 10h às 12h, no Sesi Lab, com programação voltada à valorização da amamentação e à importância da rede de apoio

Por

Agência Brasília | Edição: Paulo Soares

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A campanha Agosto Dourado ganha um momento especial neste domingo (23), com a realização do evento “Mamaço 2026”. Das 10h às 12h, o Sesi Lab recebe mulheres, bebês, famílias, profissionais de saúde e a sociedade em geral para uma manhã de informação, acolhimento e valorização da amamentação.

A programação inclui a exposição fotográfica Do Mamá ao Papá: a jornada da alimentação saudável, espaços para registros, atividades culturais para famílias e bebês e orientações de profissionais de saúde sobre aleitamento materno.

Agosto Dourado

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O leite materno é considerado o alimento padrão-ouro para os bebês. Rico em nutrientes e anticorpos, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, protege contra infecções e alergias e está associado à redução do risco de doenças crônicas ao longo da vida, como hipertensão, diabetes e obesidade. A amamentação também favorece o desenvolvimento cognitivo e fortalece o vínculo entre mãe e bebê.

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Durante o mês de agosto, a campanha intensifica as ações de promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno, reforçando que a amamentação é uma responsabilidade compartilhada e depende de uma rede de apoio acolhedora.

Rede de apoio

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No Distrito Federal, a rede conta com 14 bancos de leite humano e sete postos de coleta, que oferecem apoio às famílias e contribuem para que recém-nascidos vulneráveis tenham acesso ao leite humano doado, com qualidade e segurança.

 

As equipes multiprofissionais dos locais orientam as mães sobre o manejo da amamentação e auxiliam na prevenção e no tratamento de dificuldades como ingurgitamento mamário, fissuras e problemas na pega, contribuindo para o estabelecimento e a manutenção do aleitamento materno.

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Os endereços, horários de funcionamento e demais informações sobre os bancos de leite humano e postos de coleta estão disponíveis aqui e no portal Amamenta Brasília. O atendimento nesses locais é gratuito e não necessita de agendamento.

Serviço:
Mamaço 2026 – Agosto Dourado
Data: domingo (23 de agosto)
Local: Sesi Lab – Setor Cultural Sul – Lote 1 – ao lado da Rodoviária do Plano Piloto
Horário: das 10h às 12h

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