Um produtinho fit que vem ganhando ascensão na ciência é a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein. Esse composto pode ser considerado um item saudável por conter aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais e antioxidantes, auxiliando na imunidade, saciedade e até no emagrecimento.

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Para quem quer perder gordura, seguindo um planejamento alimentar adequado com a prática de atividade física regular, ele pode ser aquela cerejinha do bolo que vai dar um empurrãozinho no objetivo. A forma que ele auxilia se deve justamente pelas dietas com maior teor de proteínas ajudarem na redução da gordura.

As proteínas fornecem mais saciedade, previnem a perda muscular e estimulam o gasto energético diário, favorecendo as dietas baixas em calorias.

O whey pode ser uma opção prática para ajudar a complementar o valor de proteína nas refeições em que você não consegue atingir a quantidade ideal do nutriente. É comum que as pessoas tenham dificuldade de ingerir proteínas em refeições específicas, como nos lanches fora de casa. Assim, utilizar o whey é uma forma prática de atingir a necessidade proteica, mantendo a qualidade da dieta.

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Mas antes de sair ingerindo whey sem orientações, é necessário ter em mente que você precisa saber a sua necessidade proteica diária, que é calculada utilizando o peso. Além da quantidade proteica diária, é necessário que essa quantidade esteja fracionada em pelo menos três refeições.

Com a quantidade de proteína bem estabelecida, é viável que a perda de gordura ocorra de forma mais eficiente em relação àqueles que estão falhando na ingestão desse nutriente. Por isso, se está com dificuldade de ingerir proteínas, converse com seu nutricionista sobre a possibilidade de incluir suplementos proteicos na rotina.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica